La psicóloga Karina Maufinet, es terapeuta EMDR; técnicas de integración cerebral – cromoterapeuta – brainspotting – hipnoterapeuta, estará en Minas, este sábado 15 de noviembre de 14 a 17 horas, realizando un taller de auto regulación emocional, en La Casita del Fondo (Rambla Esther Moré y Domingo Pérez).
REGULACIÓN EMOCIONAL
Al consultarla sobre ¿Qué es la regulación emocional?, Maufinet respondió: “La regulación emocional es nuestra capacidad para modular conscientemente, qué emociones experimentamos, cuándo las experimentamos, cómo las vivenciamos y cómo las expresamos. A nivel neurocientífico, la regulación emocional es un baile complejo entre estructuras cerebrales. Involucra principalmente la corteza prefrontal -nuestro ‘freno racional’- que modula la actividad de la amígdala -nuestro "detector de amenazas y emociones intensas’-. Cuando regulamos efectivamente, fortalecemos las conexiones entre estas regiones. No se trata de suprimir o evitar emociones -ese es un mito peligroso-. Las emociones son información valiosa, señales adaptativas, que evolucionaron por razones importantes. La verdadera regulación emocional es más sofisticada. Lo revolucionario es que sabemos que la regulación emocional es una habilidad entrenable. La neuroplasticidad nos permite literalmente recablear nuestros circuitos emocionales con práctica consistente. Estrategias como la reevaluación cognitiva, el mindfulness, o incluso nombrar las emociones -affect labeling- producen cambios medibles en la activación cerebral.
¿Qué beneficios trae a las personas?
Entrenar la regulación emocional es una de las inversiones más valiosas que puedes hacer en tu bienestar general. Los beneficios son profundos y respaldados por evidencia sólida, tanto a nivel neurobiológico como en tu salud mental y emocional. En tu salud mental: menor vulnerabilidad a ansiedad y depresión; reducción significativa del estrés percibido; mayor resiliencia frente a adversidades; mejor autoestima y autocompasión. En tus relaciones: comunicación más efectiva y empática; menos conflictos interpersonales; vínculos más seguros y profundos. Mayor capacidad para establecer límites saludables. En tu funcionamiento diario: toma de decisiones más clara y menos influenciada por estados emocionales temporales; mayor concentración y productividad; mejor sueño -las emociones desreguladas son un disruptor importante del descanso; mejora en condiciones físicas relacionadas con el estrés -dolores crónicos, problemas digestivos, tensión muscular-.
¿A qué público está dirigido el taller?
Lo fascinante es que la regulación emocional es como un músculo: se desarrolla con práctica consistente, y este taller está pensado para que de forma sencilla y poderosa, los participantes puedan incorporar hábitos que permitan aumentarla. Está diseñado para público en general, a partir de los 14 años de edad. En forma previa los participantes reciben un video teórico, en el que expongo de forma amena, los últimos avances de las neurociencias en torno a este tema. El día del taller aprendemos y ensayamos juntos estrategias como mindfulness, reevaluación cognitiva, técnicas de respiración, anclas y ejercicios de relajación y meditación, que literalmente remodelan tu cerebro a través de la neuroplasticidad.
La propuesta está hecha, este sábado en La Casita del Fondo, de 14 a 17 horas. Costo del ticket 50 dólares. Consultas al 099 674 005 o 099 071 516.
